平博体育-森狼被太阳灼烧重挫惨败无法自拔

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本文为译文，原文作者：psyblog

译文首发于唧唧堂，译者: 唧唧堂研究人 高洪尧

　　我们的身边，总会有些照亮他人的“小太阳”，也会有些神情暗淡的“黑影子”。一个人表现出的样子，和自身的想法有很大关系。积极乐观的人感到一切安好，对自己、对他人也就更加热情友善森狼被太阳灼烧重挫惨败无法自拔；消极悲观的人感到危机四伏，沉浸于负面事件，很难体会此刻、享受当下。忧心忡忡的滋味是平博体育不好受的，我想悲观的人并不是天生固有，社会、心理扥因素影响很大。有的时候，我们很想赶走脑海中的消极想法，但却不知为何，就是挥之不去，痛苦反复。

　　最近有研究发现：工作记忆影响着我们如何处理生活中的消极事件。工作记忆（working memory）是我们有意识加工信息的一种能力。它不仅具有暂时存储的功能，还有加工信息的功能。它是人们用于完成问题解决、推理、语言理解等复杂认知任务的记忆资源(Baddeley, 1986)。举个涉及到工作记忆的例子：我给森狼被太阳灼烧重挫惨败无法自拔你10个数字，然后让你求和第二个和第四个数字，那么此时你就是在使用工作记忆。首先你需要简单记下这串数字，然后根据我的要求进行搜索对应的数字，最后相加得出结果。

　　这项研究的作者Tracy Alloway博士说到：越来越多的研究发现，工作记忆在情绪管理中起着重要作用。我们知道，那些患有抑郁的人在抑制无关的消极想法时有很大困难，而那些工作记忆能力高的抑郁症患者，却能够很好地忽略消极情绪。基于此，目前研究者探讨森狼被太阳灼烧重挫惨败无法自拔了是否在正常人身上是否也会发生相同的模式。

　　本次调查研究涉及2000多名被试，结果发现：年轻人是最悲观的，随着年龄的增长，人到老年时，会逐渐越来越乐观；同时，越悲观的人，越容易抑郁；最后重要的发现是，工作记忆可以帮助人们从压抑、忧愁的想法中解脱出来，即能够减少人们的消极想法。

　　消极事件要比积极事件更容易吸引我们的注意力，可能是因为进化原因，即快速识别出消极事件有利于生存。但是，如果我们一直关注消极事件、无法自拔，不仅会变得更加悲观，也更容易抑郁。

　　Alloway博士说到：人类的行为时目标导向的，当我们在实现目标的道路上遇到阻碍时，我们会以不同的态度去对待，可能是消极悲观的，也可能是积极乐观的。强大的工作记忆，能够帮助我们有效减少体验到的消极想法。特别是对那些年轻人（青少年）来说，工作记忆不仅有利于学习，也有利于心理健康成长。

　　至于为什么工作记忆能够减少消极想法，在笔者看来，工作记忆能力强，可以反过来说明这个人的认知资源丰富，在接收到消极信息时，也会关注到积极信息，不会仅仅局限于一种信息。当发现自己原来并不是一无是处，自己的生活并不是只有一团糟的时候，也许，他的消极想法所带来的消极情绪就会有所减少，进而降低对消极信息的关注，形成良性循环。当然了，这只是笔者的猜测，是不是真的，还有待证实。

　　最后不得不说的是，工作记忆真是个好东西。我想你此刻心中肯定有个疑问—如何提高工作记忆。说实话，我也是呢。不过不急，等我搜索下文献、相关材料，找时间写写，满足一下我的需求，顺便满足一下你的需求，顺序貌似反了，哈哈。

　　参考文献：

　　Tracy Packiam Alloway,John C. Horton.(2016).Does Working Memory Mediate the Link Between Dispositional Optimism and Depressive Symptoms?Applied Cognitive Psychology

　　文章原文：

　　How Memory Can Help Reduce Negative Thinking

　　psyblog，2016

　　https://www.spring.org.uk/2016/11/negative-thinking.php

　　唧唧堂研究人简介：高洪尧

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